Checklist
Checklist del puesto de teletrabajo saludable
Por qué esta checklist
Repasa tu rincón de casa contra esta lista: cada punto que falle es una molestia (o lesión) en formación. Aquí tienes todo lo que necesitas saber, explicado sin rodeos.
La checklist completa
✓ Pantalla a la altura de los ojos
Portátil elevado con teclado externo o monitor: la regla número uno.
✓ Silla regulable con lumbar
La de la cocina caduca a la semana de teletrabajo real.
✓ Pies apoyados
En suelo o reposapiés: colgando no es opción.
✓ Luz de frente o lateral
La ventana a la espalda arruina videollamadas; de frente, las mejora gratis.
✓ Red estable en ESE rincón
Cable o buen 5 GHz medido, no supuesto.
✓ Auriculares con micro dignos
Tu voz es tu presencia: que se te oiga como a un profesional.
✓ Frontera física del trabajo
Un lugar (aunque sea media mesa) que ES trabajo y se cierra al acabar.
✓ Horario con final real
Alarma de cierre y ritual de salida: la jornada elástica infinita es el riesgo nº 1.
✓ Plan B de conexión ensayado
Compartir datos del móvil probado un día tranquilo, no en plena caída.
✓ Pausas programadas
20-20-20 visual y levantarse cada hora: con recordatorio, porque solas no ocurren.
Último repaso
Guarda esta lista y repásala cada vez que montes o revises un puesto de trabajo: dos minutos de comprobación evitan horas de incidencias.
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