Ergonomía
Sillas, mesas, postura y salud en el puesto de trabajo. 19 artículos.
¿Qué altura debe tener la mesa de trabajo?La que deje tus codos a 90° con los hombros relajados: para la mayoría, entre 68 y 76 cm sentado. Como la mesa…
Qué es el ratio pantalla-distancia y por qué importa en la oficinaLa distancia correcta al monitor crece con su tamaño: la regla del brazo estirado para 24-27" y algo más para …
Qué es la iluminación del puesto de trabajo y para qué sirve en la oficinala iluminación del puesto de trabajo: definición clara, claves prácticas y cómo aplicarlo en tu oficina o pues…
Qué es la regla 20-20-20 y las pausas que funcionan y para qué sirve en la oficinala regla 20-20-20 y las pausas que funcionan: definición clara, claves prácticas y cómo aplicarlo en tu oficin…
Dolor de cuello trabajando con el ordenador: causas y correcciónDolor de cuello trabajando con el ordenador: causas y corrección. Causas ordenadas por probabilidad y solucion…
Qué es la altura del reposabrazos y por qué importa en la oficinaEl reposabrazos bien puesto sostiene el antebrazo con el hombro relajado: mal puesto, encoge hombros (alto) o …
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¿Silla premium o silla media bien complementada? Dónde está el valorSilla ergonómica cara frente a silla media + accesorios: diferencias reales, tabla comparativa y cuál conviene…
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Cómo ajustar tu puesto de trabajo completo en 15 minutos (método paso a paso)Cómo ajustar tu puesto de trabajo completo en 15 minutos (método paso a paso): guía paso a paso, requisitos pr…
¿Cuántas horas seguidas se puede estar sentado sin riesgo?No hay un número mágico, pero la evidencia sugiere romper la sedestación cada 30-60 minutos: la dosis de inmov…
Cómo elegir una mesa elevable para trabajar de pie y sentado: guía de compraGuía de compra de una mesa elevable para trabajar de pie y sentado: criterios técnicos, errores a evitar y ref…
Qué es trabajar de pie: lo que dice la evidencia y para qué sirve en la oficinatrabajar de pie: lo que dice la evidencia: definición clara, claves prácticas y cómo aplicarlo en tu oficina o…
¿Sirven de algo los correctores de postura?Como recordatorio temporal, algo; como solución, no: la postura se corrige con el puesto bien ajustado, muscul…
Dolor de muñeca por el ratón: qué cambiar antes de que sea tendinitisDolor de muñeca por el ratón: qué cambiar antes de que sea tendinitis. Causas ordenadas por probabilidad y sol…
Checklist de ergonomía para revisar cualquier puesto en 5 minutosChecklist de ergonomía para revisar cualquier puesto en 5 minutos: lista de comprobación práctica punto por pu…
Cómo elegir un reposapiés y los pequeños ajustes que completan el puesto: guía de compraGuía de compra de un reposapiés y los pequeños ajustes que completan el puesto: criterios técnicos, errores a …
Qué es la postura neutra: el patrón que evita lesiones y para qué sirve en la oficinala postura neutra: el patrón que evita lesiones: definición clara, claves prácticas y cómo aplicarlo en tu ofi…
Dolor de espalda baja en la silla de la oficina: ajuste y hábitosDolor de espalda baja en la silla de la oficina: ajuste y hábitos. Causas ordenadas por probabilidad y solucio…