Pregunta
¿Sirven de algo las apps de bloqueo de distracciones?
Respuesta directa
Como andamio mientras construyes hábitos, sí; como única estrategia, se rodean (tú mismo las desactivas). Funcionan mejor las barreras de fricción física: móvil en otra habitación.
Explicación
La jerarquía de eficacia: entorno físico > bloqueos por horario pactados contigo > fuerza de voluntad desnuda. El bloqueador es útil justo hasta que aprende tu yo tramposo.
Lo que conviene saber
- Fricción física gana a fricción digital
- Bloqueos por franjas fijas > bloqueos que negocias cada vez
- El objetivo es no necesitarlas: hábito y entorno
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