Pregunta
¿Cada cuánto hay que levantarse de la silla?
Respuesta directa
La referencia práctica: una micro-ruptura (1-3 minutos de pie o andando) cada 30-60 minutos, además de las pausas normales.
Explicación
No exige cronómetro militar: llamadas de pie, agua lejos, impresora en la otra punta y reuniones cortas caminando suman las rupturas casi sin pensar.
Lo que conviene saber
- 30-60 min: el ritmo con respaldo científico
- Ancla las rupturas a hábitos, no a fuerza de voluntad
- La mejor postura es la siguiente: variación constante
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